バストアップ筋トレ

胸を作っているのは、大部分が脂肪です。脂肪といえば、女性にとっては太るというイメージと直結してあまりいいイメージのないものですが、この脂肪こそが女性らしい体系を作ってくれるものですので、脂肪をいかに味方につけるかが、女性らしい体作り、バストアップのために必要なことなのです。

しかし、希望の部分にだけ脂肪をつけて、そのほかの部分には脂肪が付かないようにするということが簡単にできるほど、人間の体は単純にはできていません。そこで、発送を逆転させてみましょう。今付いている脂肪をそのままに、余分な部分の脂肪を引き締めるのです。

胸のサイズは同じだったとしても、余分なお腹部分の脂肪を引き締めてアンダーバストのサイズが下がったり、ウェストを引き締めれば、メリハリがついて胸のサイズが大きく見えるようになります。考えてみてください、スレンダーなモデルさんと、ちょっと太り気味の女性の胸のサイズを比べてみると、単純に胸の質量の問題えいえば圧倒的に太りぎもの女性の胸のほうが多くなります。しかし、太り気味で全身がふっくらしている女性と、スレンダーでメリハリのある体のモデルさんではどちらが胸が大きく、グラマーに見えるかといえば、モデルさんに軍配があがることもあるのです。

胸を大きく見せる、バストアップして見せるために必要なのは、胸の質量の問題だけではなく、脂肪にメリハリをつけてあげてることにあります。そこで、胸の脂肪を残し、アンダーバストやウェストを引き締める方法としておすすめしたいのが、ウォーキングです。

ウォーキングは、ただ歩くだけではなく、引き締めることを意識して歩くことで、ウォーキングの効果が全然変わってくることご存知ですか。ウォーキングを生活に取り入れている人は多いと思いますが、せっかくならばただ歩くのではなく、歩きながらバストアップのためになるウォーキングに挑戦してみてください。

引き締めることを意識して歩くウォーキングでは、年齢を重ねるとともに脂肪がついてくるわき腹やウェストラインと、アンダーバスト、ちょうど胃の上あたりについた脂肪をきゅっと引き締めるのに効果的が期待できます。また、腰周りにある普段眠っている筋肉を使うことから、ヒップのラインや、ヒップが進出してしまいがちな太もも部分の脂肪やたるみも解消できます。

それでは、引き締めることを意識して歩くとはどんな歩き方かをご紹介したいと思います。

まずは自分の体幹を意識してください。体幹を意識するとは、体の中心に背骨が通っていること、自分の体の中心を意識することです。ウォーキングは、この体幹を意識したまま行います。姿勢よく立ち、歩く時には骨盤を使って歩くことも意識しましょう。膝下だけをペタペタと動かして歩くのではなく、足を付け根から動かして歩くようにします。右足を出す時には右、左足を出す時には左の骨盤がしっかり前に出るように歩くことが大切です。

骨盤をしっかり動かし、腕もしっかりと振って歩けば骨盤が前に出た時にウェストがツイストされる感じを感じることができると思います。ツイストされる時に体幹を意識して、背骨を軸に上半身と下半身がツイストされることをしっかりと感じましょう。

骨盤の周り、体幹回りの筋肉は、普段は使っていないことが多い筋肉です。それを意識的に動かすことは、効率的に体を引き締める効果が期待できるのです。

余分な脂肪を引き締めて、メリハリバストアップボディを目指してみましょう。

バストを吸引してバストアップする器具というのを、みなさんも一度くらいは目にしたことがないでしょうか。値段も形状も様々ではありますが、バストにフィットするようなカップを胸にかぶせてそれを吸引することでバストアップができるというものです。エステのメニューなどにも吸引する方法はありますので、効果がありそうとは思いつつも、自宅で胸を吸引するだけで本当にバストアップできるのだろうかと疑問に感じている人もいると思うのです。

ここでは、そんなバスと吸引器具への疑問にズバリお答えしてみていと思います。

まず、バストを吸引することでなぜバストアップになるのかを説明たいと思います。たまに勘違いをしてる人がいますが、バストの吸引は、バストを引き伸ばすために行っているわけではありません。ですから、バストを吸引した結果胸が伸びてしまう、垂れてしまうなんていうことはありませんので、まずはご安心ください。バストの吸引は、バストにある皮下脂肪を吸引することで、皮下脂肪の血行を促進するために行っています。血行が促進されるなと代謝が高まれば、胸に脂肪が付きにくかった人でも胸が大きくなりやすくなるというわけです。エステの施術などに使われる機械では、吸引すると同時に微弱電流や電磁波などをバストに送り込み、バストを刺激することでバストアップ効果が得られるものもあります。

つまり、バストを吸引するという方法自体にはバストアップ効果は期待できるといっていいと思うのです。では、家庭用のバストアップ器具として販売されているバスト吸引機の効果はどうでしょうか。

家庭用に販売されているバスト吸引機にも、色々な種類があります。エステで使われているような本格的なもので高価なものもあれば、バラエティショップなどで安価で販売されているものもあります。本格的なものでは、吸引するだけでなく微弱電流や電磁波を発生させる機能を持っているものもあるのですが、なかには掃除機の先に取り付けるだけのカップなどというお粗末なものも販売されているのです。

バストを吸引することでバストの血行が促せることは確かだと思うのですが、ただ血行を促進するというのであれば、掃除機などで吸引しなくても他にもっと効率的な方法があります。あまり粗悪なものを使うと、胸に傷ができたりということもありますので、おすすめできません。バストを吸引するという方法事態は悪くないと思いますが、自宅で行う場合には信頼できる品質の確かなものを使用するといいでしょう。

バスト吸引機に限らず、家庭で使えるバストアップ器具の中には、バストを大きくしたいという女性の願いに漬け込んだ粗悪な商品があることがあります。こうした器具を購入する前には口コミ情報や購入者レビューなどを参考にして信頼できる商品を購入するようにするといいでしょう。

フラッシュバストアップとは、光を使ったバストアップ方法です。美容の分野では、この光を使って様々な効果が得られることが発見されていますが、バストアップもその一つなのです。

フラッシュライトとは、ただの光ではなく特殊な光で、バストの中の脂肪をふっくらと膨らませる効果があります。光によって脂肪細胞組織の浸透圧を下げることにより、栄養などの吸収効率をアップさせ、脂肪細胞一つ一つをを膨らませるという方法です。脂肪細胞がふっくらと膨らめば、バスト全体ののボリュームもふっくらとアップすることになります。

また、血行を促進し、リンパの流れをスムーズにするなど、バストに酸素や栄養素が行き渡るようになります。新陳代謝が活発になれば、バストはハリを増し弾力を増していくことにもなります。バストを支えるクーパー靭帯の働きを活性させる効果もあります。さらにこの光には脳に働きかけて女性ホルモンの分泌を促す効果もあるそうで、トータル的ばバストアップ効果を得ることができるのです。

光の治療ということで、やけどや痛みを心配する人もいるかもしれませんが、痛みはなく、熱についても温かさを感じる程度と思ってください。光を使った美容系の施術には、痛みがあったり赤みが残ったりというトラブルもありますが、現在では光の技術も進化しており、トラブルになるケースは圧倒的に減少してきています。光を扱うサロンやクリニックが増えたり、光の関する認知度があがったことで、安全度は高まっているといえるでしょう。しかし、そんな現在でも全てのサロンやクリニックで安全で安心な施術が受けられるわけではありませんので、利用する場所が信頼できるサロンやクリニックなのかは事前にしっかりと調べておくことが必要です。

フラッシュバストアップはエステサロンでも、クリニックでも受けられるのですが、光の種類や強度によっては医療機関でしか受けられないものもあります。コストパフォーマンスなどをよく考えて、自分にあった方を選ぶといいと思います。

フラッシュバストアップは、特殊な光の力で、バストの大きさをアップさせるだけでなく、ハリをアップさせたり、丸みのある形を作ったりとトータル的にバストをメイキングできる優れた方法です。手術ではありませんので、もちろんメスは使いませんし、痛みはありませんから麻酔もいりません。傷跡も残らず、入院の必要もありません。手軽に自分の理想のバストに近づける画期的な方法ですので、ぜひお試いただければと思います。

バストアップに筋トレは大変効果的なものですので、バストアップに挑戦している人ならば筋トレは行っている人が多いかと思います。みなさんはどんな方法でバストアップ筋トレを行っているでしょうか。

筋トレは器具を使わなくても手軽に行うことができますが、器具を使った筋トレを上手に取り入れられれば筋トレの効果は高まります。器具といってもスポーツクラブにあるような本格的なものではありません。自宅で簡単に使える器具でも十分に効果的な筋トレをすることができるのです。自宅で手軽に使える筋トレ器具の代表といえばダンベルです。ここではダンベルを使ったバストアップ筋トレについてご紹介したいと思います。

まず、筋トレの際に自分の体重の重さを利用したトレーニングを行うことを自重トレーニングというのですが、自重トレーニングの場合にはどこでも行えますし、器具を使う必要がないというメリットがあります。しかし、自重トレーニングではどうしても負荷は自分の体重分までしかかけられませんので負荷が制限されることになります。これに対してダンベルを使ったトレーニングは当然ながらダンベルの重さを利用してトレーニングができますので、筋トレの強度は上がります。それだけ効率的に筋トレ効果が得られるということです。

ダンベルは、自分のレベルに合わせて選びましょう。重量が重ければ効果があがるというものではありません。重すぎれば怪我をしてしまう可能性もありまうし、十分なトレーニングができないことで効果が落ちてしまうことも考えられます。ダンベルは、自分の能力にあった適度な重さのものを選ぶことが大切です。自分のレベルに合う重さをチェックするときには、腕を胸の前に垂直に伸ばし、胸の前まで９０度に曲げる運動が頑張って３０回くらいできるくらいの重さというのを目安にしてください。軽すぎてはトレーニングの効果が得られませんし、重すぎるのもよくありません。はじめは軽いものから初めて、だんだんと重量を上げていくといいでしょう。

ダンベルを使った筋トレの具体的な方法を紹介する前に、まずは注意点です。ダンベルを使って筋トレをする時には広いスペースで行い注意の安全と自分の安全に配慮してトレーニングを行うようにしてください。ダンベルは間違った使い方をすると怪我に繋がることもあります。正しい使い方についてもしっかりと知識を持って行うことが大切です。

では、ダンベルを使ったトレーニングについて説明します。

筋トレの姿勢は、足を肩幅くらいに広げてしっかりと足を踏ん張って立ちます。背筋は伸ばしますが、軽くひざを曲げて前傾になり、中腰の姿勢で運動を行ってください。直立したままでは腰や膝などに負担をかけて怪我をする原因になります。次にダンベルの持ち方です。手首は必ず内側に向けて握ります。外側に向けたり反らせると手首を傷める原因になりますので、手首を内向きにしてしかりとダンベルを握りましょう。

上記の姿勢、握り方でダンベルを持ち、胸の前でだらんと手を伸ばした状態からスタートします。ゆっくりとした動作で、ひじを外側に張り、手首を内側に絞るイメージでダンベルを胸の前までゆっくり引き上げましょう。この時に、胸、お腹の筋肉に意識を集中します。ダンベルが胸の前まできたら、元の位置までゆっくりもどします。筋トレはもどす時の方が効果的に筋肉に負荷がかかりますので、もどす時にも気をぬかないようにしてください。

この運動を一日に１０回×３セット程度行うことでダンベルを使った筋トレによるバストアップ効果が期待できます。

胸は年齢を重ねるとともに、どんどんと重力にひっぱられていきます。体に対して、下から支えるものもなく突出する形でついている胸ですから、重力の影響を受けるのはどうしようもありません。しかし、胸が重量にひっぱられるままにしていては、胸の脂肪はやがてお腹になり、脂肪が流れた胸は垂れるという最悪の結果を招きかねません。お腹は出ているのに胸がしぼんで垂れてしまうなんて、女性ならば絶対に避けたい事態ですね。

胸が重力に負けてしまうと、バストアップどころか胸は垂れてしぼみます。重力に負けない胸を作ることは、バストアップを目指すうえでは非常に重要なことなのです。

重力に負けないとなると、すぐに思いつくのは大胸筋を鍛えることではないでしょうか。大胸筋は胸を支えている大切な筋肉、胸の下地になる部分ですから、大胸筋を鍛えることは確かに大切です。しかし、重力に負けない胸で、かつバストアップもしたいとなると、実は大胸筋を鍛えているだけでは十分ではない場合があります。

大胸筋は、重力に負けない胸を作るために鍛えるというのなら確かに胸が垂れるのを防ぐキーになる部分ですし、綺麗な胸の形に整えるのにも重要な部分です。しかし、それだけではバストアップのためにケアしなくてはいけないポイントとして欠けているものがあります。大胸筋を鍛えることだけで補えないバストアップのために大切な要素、それが血行なのです。

バストアップに取り組むうえで盲点となりやすいのが、この「血行を促進する」ということです。現在ある胸が垂れてしまうことを防ぎ、なおかつ効果的にバストアップを図るには、大胸筋を鍛えていくだけではなく胸への血行を促進するというケアも大切なのです。

胸を支える大胸筋を維持し、また筋肉を新に作るためにも十分な栄養や酸素が必要ですし、バストを育てるのに必要なのもまた、十分な酸素や栄養素です。胸への血行が悪い状態では、胸を構成する脂肪やタンパク質などもバストへ十分には届かないことになるのです。大胸筋だけをトレーニグしても血行が悪い状態ではトレーニング効果が半減してしまいますし、胸垂れ防止のためにもバストアップのためにもいい環境とはいえません。

では、胸への血流を改善するためにはどうしたらいいでしょうか？

胸への血流を悪くする原因は、肩こりや首凝りにあります。肩凝りや首凝りを改善していけば、自然と上半身の血流はアップし、胸への血流は確保されることになるのです。その上で大胸筋を鍛えるトレーニングを行えば、バストアップ効果、胸垂れ防止効果ともに効率的に成果をあげられるでしょう。

肩こり、首こりは、同じ姿勢で長時間作業をすることが一番悪影響を与えると言われています。現代人は仕事でパソコン作業をする人も多いため、長時間同じ姿勢で作業をし、肩こりや首こりに悩まされている人は多いと思います。

ただ、気づいたときに肩をまわしたり、首を前後にストレッチをするだけでも、肩こりや首こりの加減は変わってきます。また、適度な運動をしたり、半身浴で体を温めることも、それ自体にも血行促進効果がありますし、肩こりや首こりに対しても効果が期待できますので試してみましょう。