バストアップストレッチ

年齢によってバストが下がってきたという悩みをお持ちの方にぜひ試して頂きたいのがこれから紹介するストレッチです。今回紹介するストレッチはバストアップに大切な役割を果たす大胸筋や乳腺の促進などに働きかけるものです。

まず、バストの横あたりから脇の下あたりまで揉むようにマッサージをして胸郭をほぐしましょう。お腹をひっこめた状態を息を吸い胸郭が動くのを確認してください。バストが軽く上下していれば大丈夫です。意識を大胸筋を動かすという点に置いて頂く事が大切です。次に手を前で組み、お腹に力を入れひっこませながら胸郭で呼吸をし両腕を頭の上の方にできるだけ高く上げてください。高くあげきった所で手を離し両脇をぐっと閉めるような感覚で腕を下ろします。この時息を勢いよく吐き、バストがジワーっとあったかくなるような感覚を確かめてください。このストレッチを１日３回程度行いましょう。

バストは脂肪が９０％、乳腺組織が１０％の割合でできているのをご存じでしょうか。乳腺が発達すると脂肪が増えていきますのでバストアップを目指すのであれば乳腺を発達させる事が重要になってきます。大胸筋は大きな筋肉でバストの土台ともなるべく大切な筋肉ですが年齢とともに弱ってきてしまいます。その為年齢によるバストの垂れが気になってしまうのです。

また、この運動は毎日継続して行いましょう。少ない回数でも続ける事が大切です。この乳腺と大胸筋を鍛える事で上向きの美しいバストラインを手に入れましょう。