ヨガ バストアップ

ヨガの効果が実はすごいって知っていますか？ヨガは昨今のブームで知っている方も多いと思います。ヨガは健康法などから始まりパワーヨガやホットヨガなど種類も沢山あります。

バストアップを望んでいる方に特に知って頂きたいのはパワーヨガです。ダイエットだけでなく、基礎代謝アップ、血行促進など体を美しく整えながらバストアップ効果が期待できます。バストアップでは横隔膜を意識する事が大切になりますが、ヨガの呼吸法は胸で行うためこの理由からヨガがバストアップ効果が期待されている理由でしょう。それでは実際に行ってみましょう。

まずはラクダのポーズです。膝の間隔を腰幅に開き膝立ちになります。息を吸いながら上半身と腕をゆっくり後ろに倒し、腕でかかとを掴みます。この時に骨盤をしめるイメージでお尻に力をいれます。息を吐きながら頭も倒しましょう。この時に恥骨と骨盤を前へ押し出すように意識し、２呼吸します。

次に吉祥ポーズですが、これは女性ホルモンの分泌を促す効果があります。まずあぐらをかきます。そのまま両足の裏を合わせ、息を吸いながら合わせた足のかかとをゆっくり自分の体に寄せましょう。次に息を吐きながら背筋を曲げないように上半身をゆっくり前に倒します。倒れたら次はゆっくりもとの姿勢に戻します。この動作を数回繰り返しましょう。

バストアップでは横隔膜を意識する事が大切になりますが、ヨガの呼吸法で効果的に横隔膜を動かし、バストアップを目指して体の内側から美しくなりましょう。